マッサージに関連するTOPICS
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美胸のための簡単マッサージ まずは「土台をほぐす」!
ハンサム胸を目指してトライ!簡単マッサージでお胸の基礎を整えましょう。経絡整体師の朝井麗華さんが教えてくれました。まずはウォーミングアップから!親指ブスブスバストに悩みがある人ほど胸はカチカチ。まずは気軽にできる指圧で大胸筋のコリほぐしを。いつでもどこでも、すきま時間にトライして!親指を垂直に立て、胸の土台の筋肉に突き刺す。そのまま3秒キープ。肌に食い込むくらいに、ゆっくり深く刺すのがポイント。胸…
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冷え、むくみ、不眠...夏のトラブルは「ふくらはぎマッサージ」で改善
今の時期に多くの女性を悩ませるのが、冷え、むくみ、食欲不振、不眠といった夏のダメージ。それらの原因の一つに血行不良があると言うのは、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生。「血液は重力で下半身に溜まりやすく、特にデスクワークが多い人や運動不足の人は血流が滞りがち。これがさまざまな不調を招きます。全身に効率よく血液をめぐらせるには、ふくらはぎのマッサージが効果的。またひざ下には全身に通ずるツボが多…
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パンパンのふくらはぎを楽に! ツボ押し簡単マッサージ
ひざ下ほぐしで疲労蓄積ゼロに!鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生が全身に効率よく血液をめぐらせるふくらはぎのマッサージを教えてくれました。キンキンと冷える室内でしばらく過ごすと、血流が滞り、パンパンにふくらはぎがむくむことも。むくみに直接働きかけるツボで、だるさを軽減!1.片足の親指と人さし指の間に、同じ側の手の親指をあてる。圧をかけながら下にスライドさせ、薬指と小指の間まで順に行う。5回。2…
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「眠れない」を改善するツボとは? 夜もぐっすりマッサージ
ふくらはぎの血流めぐりマッサージで、体の不調をリセット。“眠れない!”そんな夏のトラブル改善のためのツボをご紹介します。“熟睡”は夏バテの特効薬といえるほど、ダメージを受けた体をラクにする効果が。ベッドに入る前に押して、眠りを誘発しよう。マッサージをする際は、手の滑りをよくするためにオイルやクリームをつけてからはじめよう。教えてくれたのは、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生です。1.両手の親…
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カラダと心の不調を改善! 「腸マッサージ」で狙うべき10ツボ
腸に働きかけるマッサージでカラダと心の不調を改善。揉んで押して、さよならトラブル。鍼灸師の石垣英俊さんにお話を聞きました。体調不良をもたらす不“腸”を症状別にケア。腸の状態が悪いと、様々なトラブルが起きてくる。「下痢、便秘、肌荒れなどはわかりやすい症状ですが、むくみや冷え、またイライラや無気力など、心身両面に悪影響を及ぼします」(鍼灸師・石垣英俊さん)そこで不“腸”を改善すべく、症状別にアプローチ…
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男心くすぐる華奢な手指に…5分で完了のセルフハンドマッサージ
彼とのデートは、“自分史上最高”の自分で向かいたい一大イベント。そのためには、ケアやメイクを念入りにして最高にかわいくキレイになった自分に仕上げておくことがとても重要です。この連載では、そんな恋する女の子たちがデート直前の#美金に実践したいスペシャルなケアとメイクをご紹介していきます。「#美金」に恋の準備を【恋する女子のための#美金】vol.2「#美金」、金曜日にいつも以上に丁寧にじっくりケアやメイクをし…
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プロ直伝! 美肌&小顔になれるマッサージ法にトライ
たった5分、顔のコリを取って老廃物を流すだけで、痩せたわけでもないのにマイナス5kgにも見えるという、ヘア&メイク・小田切ヒロさん考案の“美肌小顔”メソッド。ここではそのなかから「ほぐす」「集める」という2つのメソッドをご紹介!ほぐす:老廃物を排出する道を作る。顔のマッサージ前に行うのが、ワキや首、鎖骨をほぐすマッサージ。「これは老廃物を流す道筋を作るための大切なプロセス。老廃物を流す時は、いったん耳…
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こつぶ目解消! 目ぱっちり&疲れ目防止マッサージ
ぱっちり目を目指すには意外なここをマッサージ!PCやスマートフォンの使い過ぎで目元を酷使することによって、眼輪筋が衰えてしまいます。眼輪筋は、まぶたを開けたり閉じたりするのに欠かせない筋肉なので、眼輪筋が衰えてしまうと、まぶたが重くなってしまい小粒目になってしまうのです。それだけでなく、眼輪筋が衰えてしまうと、おでこを使って目を開こうとしてしまうため、おでこが凝り固まってしまったりシワになったりして…
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その毛穴、たるみのせいかも!週に2回の簡単美人マッサージ
たるみ毛穴が目立つサインとは?・頬の毛穴が以前に比べて目立つ・法令線が目立つようになった、深くなった・口元のマリオネットラインが目立つようになった・顔の輪郭が丸くなった、ぼやけている気がする・枕の跡が元に戻りづらくなったたるみ毛穴が目立つ原因とは?お肌には表面に角質層があり、その奥にある真皮層のコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸によってお肌のハリや弾力が作られ、さらに奥にある筋肉によって皮膚全体…
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むくみ脚もスッキリ! 美脚クリエイター直伝の「グーマッサージ」!
むくみで脚がパンパン…。なんとかスッキリさせたい!美脚クリエイターの金井志江さんにむくみや、その解消方法を教えていただきました。夕方になると気になるのは、パンパンにむくんだ脚。「むくみとは、血液やリンパ液の流れが悪く、本来排出されるべき水分が、滞ってしまっている状態のことをいいます。原因は、冷えや運動不足、水分や塩分の摂りすぎなどが考えられます」と言うのは、美脚クリエイターの金井志江さん。そこで鍵…
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そのやり方、ブス顔の原因かも!絶対NGな小顔マッサージとは?
クレンジングでマッサージは絶対ダメ!一石二鳥に思えますが、クレンジングをしながらのマッサージはNGです。指の滑りはいいのですが、クレンジングは汚れを優しく浮かして落とすもの。マッサージを兼ねるとクレンジングの時間も長くなり、肌の潤いも奪いかねません。浮かせた汚れを肌全体に伸ばすことにもなり、ファンデーションやシャドウなどで肌を傷つける場合もあるので、クレンジングとマッサージは別々を心がけましょう。マ…
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3ステップでセルライト撃退! 美脚プロの直伝マッサージ
「セルライトがついちゃって、どうにもなりません(泣)」というanan女子のお悩みに、美脚クリエイターの金井志江さんが答えてくれました。3ステップのもみ出しでなめらかな美脚に!セルライトは代謝の悪い部分に老廃物が溜まり、冷えて固まったもの。温めてから塊をつぶし、押し流すことで解消できる。「おうちでセルライトをつぶすときは、深層燃焼マッサージがおすすめ。基本は“持ち上げる”“固定する”“つぶす”の3ステップ…
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「顔小さくなった?」って聞かれちゃう!毎晩これだけマッサージ
結果が目に見える!だから続けたいと思える☆効果を感じた小顔体操&マッサージ顔の筋肉は使っていないと歳を重ねるとともに衰えていきます。顔のたるみを作っている原因は表情筋や生活習慣。老け顔からおさらばして何年先も若返った顔を手に入れましょう。?出典:効果を感じた小顔体操&マッサージ【michill】執筆者:MONAお写真でも分かる通り、MONAさんの結果には目を見張るものがあります!そんなMONAさんが効果を感じたマッサ…
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ワンランク上を目指す!スッキリ小顔リフトアップマッサージ法
?蒸しタオルでお顔を温めて血行促進クレンジング、洗顔後、水で濡らしたタオルを絞りレンジで40秒ほど温めてちょうどいい熱さにし、お顔を覆い少し圧をかけながら温めましょう。お首や肩なども同時に温めると気持ちよくより効果的です。マッサージの前に温めることで血液やリンパが促進され、緊張した筋肉がほぐれやすくなりマッサージによるリフトアップ効果も高まります。?クリームや美容オイルを活用するフェイスクリームや美容…
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効果を感じた小顔体操&マッサージ
顔の大きさで表情まで変わって見える!ビフォーアフターの写真では、ビフォーの方は娘に誰だかわからないと言われてしまうほどです。それほど、小顔エクササイズは印象を変えてくれます。顔についたむくみがとれなくて、「私こんなにむくんでた??」と鏡を見てショックを受けた方も多いでしょう。体はそこまでぽっちゃりしていないのに、顔がふっくらしていると太って見えてしまいます。また、むくみ以外にもしわやたるみ、二十顎…