ヒップアップに関連するTOPICS
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佐々木希の美尻が羨ましい...読者の“お尻の悩み”アンケート
お尻に自信はないけど、美尻になるための努力は惜しまない!anan読者にお尻に関する悩みや理想についてアンケートしました。夏本番を目前にまずは本来のボディラインを回復、さらに自分史上最高を目指して。Q.自分のお尻に自信がありますか?A.NO…92%なんと、9割以上がお尻に自信なし…!「自信がない」4位以下の理由は、「昔は丸かったはずなのに、年々四角く平らになってきているから」など形に関してほか、「肌があまりきれ…
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新木優子さんの表紙撮影の様子を紹介! 「美脚・美尻。」anan2205号
6/17(水)発売のanan2205号「魅せる美脚・美尻。」特集の表紙にご登場いただいた、新木優子さんの撮影エピソードを紹介します。揺れるハンモック…新木優子さんがオンリーワンな美脚・美尻を披露!端正なルックスと、誰もが憧れる美しいボディで、ドラマ『SUITS/スーツ2』への出演をはじめとして、専属モデルを務める雑誌や、フォロワーが390万人を超えるインスタグラムなど、あらゆるメディアで大活躍の女優・新木優子さん。まさ…
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毎日30秒でお尻キュッ!...寝ながらできる「簡単ヒップアップ」ケア
サッカー日本代表のチーフアスレティックトレーナーを務める前田弘さんが、おこもり中に誰でもできる「体にいい習慣や簡単ストレッチ」を教えてくれました。第7回は、寝ながらできるヒップアップエクササイズです。寝る前のほんの30秒で美尻が叶います!文・伊藤順子お尻、垂れていませんか?出社する回数が減ってお家で過ごしてばかりいると、必然的に運動不足になりますよね。近所を散歩したところで気晴らしにはなっても、以前…
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超簡単! ベッドでお尻・内もも・お腹を鍛える“お手軽筋トレ”3選
フォロワー47万人を超える人気ダイエットインスタグラマー・ちぃさんが、寝ながらできるトレーニングを教えてくれました!ベッド=筋トレ場所だと体に覚え込ませよう。ちょっとした合間にトレーニングをプラスするなら、寝転がりながらできるお手軽筋トレを。「仰向け筋トレは私の毎日のルーティン。今回はその中から3種をご紹介します。体勢を変えずにお尻・内もも・お腹を鍛えられます。できる人は、それぞれ30回を2~3セット頑…
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お尻がペタンコに...おこもりで習慣にしたい美尻エクササイズ
在宅勤務、外出自粛で運動不足を感じている方が多いのではないでしょうか?さらに、座っている時間が長くなり、お尻がペタンコになったと感じる方も増えていると思います。そこで今回は以前『anan』で好評だった簡単ヒップアップトレーニングをまとめました。ぜひご参考に!まとめ構成・小田原みみおこもり生活中の習慣にしたいヒップアップトレーニング美尻コンディショニング骨盤と脚の付け根をつなぐ腸腰筋をほぐす。うつ伏せに…
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朝、お尻フリフリするだけ! 便秘も腰痛も解消「話題の尻ムーヴ」#11
「お尻」でもカラダのウォーミングアップができます!尿漏れの原因ともなる「骨盤底筋」を引き締めながら、重だる~い下半身と気分を軽くしてみませんか?マンガ・文崎田ミナ【がんばらない!体メンテ】vol.11運動習慣が全くないメタボ夫・K(45)。前回の「尻×股関節ほぐし」(※)をやってみて、思ってもみなかった腰まわりの不調の改善と、ジンワリ伸ばす気持ち良さにやみつきに……!今回はフットワークが軽くなり“腰痛予防、腸を…
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目尻のシワ目立ってない?...周りと差が出る!「スキンケア新常識」
美容ライター玉絵ゆきのがお届けする連載第73回目は「目もとのスキンケア」について。皮膚が薄く、よく動く部分なためシミやシワなどエイジングサインがでやすいパーツ「目もと」。毎日コツコツケアすると違いが出る部分でもあります。今回は、目尻の"キワのキワ"まで届く目もとのスキンケアに特化したアイテム集めました!アラサー女子、必読です!目もとくり抜きタイプじゃないから、まぶたまでしっかり保湿ケアできるチャントア…
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お風呂上がりの3分でできる!「ながら」で簡単!美脚&美尻トレーニング
お風呂上がりのトレーニングがおすすめなワケお風呂に入った後、“全身が芯から温まっている状態”は、血流がよく代謝が高まっているためボディラインを引き締めるトレーニングにぴったりです。また、せっかく入浴したのに汗をかくような激しい運動をすることは避けたいですよね。そのため、お風呂上がりには有酸素運動ではなく、筋肉を刺激しボディラインを引き締めるための運動を取り入れるのがおすすめです。とはいえ、筋肉を傷…
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1度の施術でヒップに驚きの変化! イラストレーターの体験取材レポ
憧れの美尻へアプローチする話題のサロンメニューを、イラストレーターのあきばさやかさんがお試し。引き締まったライン、ふわふわの触り心地を目指した結果はいかに…?冷え固まったお尻をふわふわに。美尻鍼コース50分¥18,900(初回¥9,450)冷えを改善することで、ヒップアップを狙う「美尻鍼コース」。「お尻が冷えて血行が滞ると、筋肉が凝り固まります。凝った筋肉は皮膚を引き上げる力が弱くなるため、ヒップのたるみにつ…
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お尻トントンだけでもOK!? “桃尻”を作るセルフマッサージとは?
リンパマッサージはサイズダウンやむくみ解消が目的かと思いきや、なんとヒップアップ効果も!セルフケアエステティシャンのLilyさんにヒップアップ効果が期待できる“深層リンパマッサージ”を教えていただきました。「筋肉と骨をつないでいる“腱”をほぐすことで、筋肉は緩みます。すると硬くなっている筋肉が弾力性を取り戻し、カラダが本来持っているきれいなボディラインが引き出されるのです。その結果、ふっくらと丸い桃尻…
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バンドを巻いて歩くだけ!? “美尻”になりたい人の簡単エクササイズ
パーソナルトレーナーの岡部友さんが、使われていないお尻の筋肉を目覚めさせる、活性化エクササイズを教えてくれました。エクササイズはお尻の筋肉が収縮しているのを感じながら、なるべくゆっくり動くと効果大。初心者におすすめしたいのが、トレーニング用ゴムバンドの使用。もしバンドがなければ古いタイツを2~3本強めに結んで使ってもOK。毎日やることがおすすめです。お尻全体を鍛える<モンスターウォーク>股関節を曲げ…
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3秒キープの簡単エクササイズ 美尻を目指すためにまずしたいこと!
美尻を目指す人に、お尻の筋肉を活性化させる筋肉トレーニングをパーソナルトレーナーの岡部友さんが教えてくれました。「美尻のために鍛えるべきは、小臀筋、中臀筋、大臀筋。普段は眠っているこの筋肉を活性化するために、股関節を曲げ伸ばししたり、脚を股関節から動かすエクササイズで、お尻を広く刺激します」ここで岡部さんが提案するのがトレーニング用ゴムバンドの使用。「どこに効いているかが分かりやすく、とくに初心者…
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いきなり筋トレはNG!? 効果を高める“美尻”コンディショニングって?
美尻を目指して筋トレする前に、凝り固まっている筋肉をほぐす、コンディショニングとなるストレッチ、マッサージを。ゆっくりと呼吸をしながら、痛みのない範囲で行うのがコツ。「ふだんの生活でお尻の筋肉を使えている人は少ない。いきなり筋トレをしても、いつも使っている太ももなどの筋肉が働いてしまい、ターゲットであるお尻の筋肉には効きません」(パーソナルトレーナー・岡部友さん)使いすぎて凝っている周辺の筋肉をほ…
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ウエストとヒップ、理想の高低差は? “美尻”の3つの条件
「ヒップは、女性らしい体型の決め手となるパーツ。ウエストと高低差があって、ほどよいボリュームと丸みがあるお尻はボディラインにメリハリをもたらし、体全体を美しく見せてくれます」と、パーソナルトレーナーの岡部友さん。理想の美尻を手に入れるためには、「ただ痩せればいいわけではありません。適度な脂肪は美しいラインに不可欠。また、筋トレで“引き締める”という考え方からも脱却を。的確な筋トレでお尻に筋肉を付け…
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桃尻&スキニー脚になりたい! まずは“靴の減り”で骨盤タイプをチェック
露出が増え、ラインもタイトになる春夏ファッション。’90年代リバイバルの影響で、ボディコンシャスな服の人気が継続中です。ヒップラインが強調されるタイトスカートや脚の形がそのまま出るスキニージーンズ、そうしたアイテムをカッコよく着こなすには、プリッとした“桃尻”と真っすぐ伸びた“スキニー脚”が絶対条件に。そのふたつを手に入れるエクササイズを教えてくれるのが、パーソナルトレーナー・岡部友さんと、ボディメ…
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宇垣美里さんの表紙撮影秘話! anan『美脚美尻。』特集 2149号
「anan」2149号4/24水曜日発売『美脚美尻。』特集です。表紙に登場していただいた、宇垣美里さんの撮影エピソードを紹介します。anan編集部宇垣さんのド根性にみんなが惚れ惚れした撮影現場。今回表紙とグラビアに登場してくれたのは、フリーアナウンサーの宇垣美里さん。キュートなビジュアルと、独自の世界観を持つことで人気の宇垣さん、実はとんでもない「ド根性」の持ち主でした!今回の撮影にむけて、宇垣さんには美尻トレー…
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お金をかけずに美脚美尻! 家で誰でもできる「最旬ながらダイエット」
かつては「踏み台昇降運動」と呼ばれてたはずの地味な運動も、今では「ステップ運動」として音楽に合わせて暗闇の中で熱く動くスタジオエクササイズに進化!ステップ運動の効果と家での実践方法をチェック!文・椎原茜「ステップ運動」が注目されている理由「ステップ運動」とは、段を上り下りする「踏み台昇降運動」のこと。地味ながらも、実は運動効果がすごいらしく、今、ボディメンテナンスを志す女性たちに注目されているよう…
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くびれ、ヒップアップ効果も...話題の“美骨ストレッチ”って?
キレイも元気も痩せるも叶うと話題のメソッド。今、注目度が上がってる、「美骨ストレッチ」って何?和歌山と東京にプライベートサロンを持ち、これまで2万人以上の体をケアしてきた、美骨師のCHINOさん。この「美骨ストレッチ」とは、その経験から編み出された、関節にアプローチする美と健康のメソッドです。実はCHINOさんご自身もダイエットに失敗し、太ってしまった過去が。「ただ単にダイエットをしても本当の美しさは手に入…
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ヒップのカリスマトレーナー直伝! 自宅で「簡単美尻スクワット」
いま、話題のパーソナルトレーニング。その人気トレーナーによる“パーツ別”筋肉グラビア&自宅でできる筋肉メソッドをご紹介!女性らしい美尻に導く完璧なプランがここに!ヒップのカリスマ倉品篤トレーナーお尻の中に隠れた大きな筋肉をしっかり鍛えてまるみを出す。「お尻を鍛えたいという女性が増えていますね。キュッと上がっているだけでなく、お尻のトップに適度なふくらみがあるのが美しいと思います」と倉品さん。お尻の…
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物を拾うたびにお尻がキュッ!10秒で上向きヒップをつくる簡単エクサ
寒いからパンツを履きたい…でもお尻がたるんと下垂しているから恥ずかしい…。普段の生活でお尻の筋肉を使う機会がなく、気がつけばお尻の筋肉が衰え、いつもお尻のラインを隠すような服装をされている方は多いようです。でも、時間もないし運動をするのも面倒という方、諦めないで!今回は、床に物を落としたときに拾う姿勢を変えるだけで、ぷりっとしたヒップをつくることができる、イブニングエクサをご紹介します。教えてくれ…