エクササイズに関連するTOPICS
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リラックスストレッチ。体を労わる2WAY座イス発売
ツカモトコーポレーションはこのほど、ココロとカラダを見つめる家電ブランド「AiMY(エイミー)」より、2WAY座イス「エイミーボディアップチェア」を発売しました。AiMYは、毎日を自分らしく、美しく、すこやかに。ココロとカラダを見つめる家電ブランド。「MindfulBeauty&Wellness」な毎日に、シン…
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朝までぐっすり! 寝つきも良くなる、おやすみ前の“温活ストレッチ”
一日、立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと筋肉は硬くなる。寝る前に軽くストレッチするだけで、カラダが温まるのはもちろん、腰の疲れが解消され、寝つきが良くなるので、朝までぐっすり!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【夜】おや…
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すぐに全身ポカポカに! 朝行いたい、目覚めの“温活ストレッチ”
寝ている間、同じ姿勢を長時間続けていたことで、筋肉が縮こまって、朝はカラダがカチコチになりがち。そこで、上半身と下半身を解放するストレッチを。朝の寒さも吹き飛び、気持ちも前向きに!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【朝】目覚め…
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足先の冷え改善への近道! 血の巡りが良くなる、足裏&ふくらはぎのストレッチ
温活に欠かせない3本柱――食事、運動、リラックスのうち、運動とリラックスを同時に狙える温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさん。ここでは“足裏・膝下”に注目します!低い位置にある“足裏・膝下”をほぐして、血液を中心に戻そう!血の巡りが悪くな…
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長時間のデスクワークで硬くなっているかも? 肩甲骨まわりの“温活ストレッチ”
温活ストレッチで巡りを改善!温活に欠かせない3本柱――食事、運動、リラックスのうち、運動とリラックスを同時に狙える温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさん。ここでは、硬くなりがちな“肩甲骨”に注目!硬くなりがちな“肩甲骨”を動かせば、循環も…
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全身の冷えとサヨナラ! 股関節にアプローチする“温活ストレッチ”
温活ストレッチで巡りを改善!自分の“温め力”を目覚めさせよう。筋肉を伸縮させて血流促進。深い呼吸でよりリラックス。温活に欠かせない3本柱は食事、運動、リラックス。そのうちの2つ、運動とリラックスを同時に狙える温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田…
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“くびれ番長”直伝! ぽっちゃり二の腕&バストのハミ肉解消トレーニング
“くびれ番長”扇田純さん伝授の上半身トレで美乳際立つメリハリボディに。横から見たバストラインを美しく見せる“二の腕トレ”をご紹介します。二の腕トレ引き締まった二の腕を手に入れると、横から見たバストラインが際立つもの。二の腕ぽっちゃりとバスト脇のハミ肉を同時に解消でき…
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バストアップへの近道は背中の筋肉にアリ! くびれ番長が教える“背中トレ”
“くびれ番長”扇田純さん伝授の上半身トレで、美乳際立つメリハリボディに。ここでは、姿勢改善&肩甲骨まわりのぜい肉を撃退する背中トレーニングを教えていただきました。背中の筋肉を鍛えるのが、バストアップへの近道。美胸はラインが作る、とボディメイクトレーナーの扇田純さん。…
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大胸筋のポテンシャルが目覚める。バスト周りの歪みを整える、簡単ストレッチ3選
ヘルシーでメリハリのあるボディを持つ、ピラティスインストラクターの関清香さん。今回はバストまわりをほぐすための厳選したスペシャルプログラムを伝授!大胸筋をほぐして鍛えるとバストの印象が激変。ピラティスインストラクターの関清香さんに寄せられる相談で、このところグッと増…
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顔のたるみ、原因は首にアリ!? すっきりフェイスラインを取り戻す、簡単ストレッチ
2022年秋「カラダにいいもの大賞」から、“カラダにいいものいいこと”をお届け。ここでは、顔のたるみに注目。ボディワーカー・森拓郎先生直伝の首筋ほぐしで顔のたるみを改善!顔のたるみを改善!森拓郎先生の首筋ほぐし。たるみが気になり、あれこれケアしてもフェイスラインが変化しな…
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1日に何本飲んでいい?容器のくびれは何?意外と知らない「ヤクルト」の真実
誰もが知っている乳酸菌飲料「ヤクルト」。やさしい甘味と独特な酸味は他にはない無二の味わいで、子ども心に「もっとコップいっぱい飲んでみたい!」と思った人も少なくないはず。そもそも「ヤクルト」って1日何本も飲んでいいんだっけ?よく見ると容器のくびれも独特すぎ?そんな気にな…
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嫌いだった運動会の競技はどれ?【心理テスト】答えでわかる「あなたのトラウマ」
人生山あり谷あり、様々なことが起こります。その中でもふとしたときに、苦々しい思い出が頭の中をよぎることがありませんか。あなたにとって、そんなトラウマはどんなものでしょう。そこで今回は、嫌いだった運動会の競技を選ぶことで「あなたのトラウマ」がわかる心理テストをご紹介し…
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SNSフォロワー35万人超著者「たった5日でウエスト7cm 美くびれデザイン」発売
幻冬舎は9月30日、SNSフォロワー35万人超の美筋ヨガ考案者である廣田なおさんの新刊『たった5日でウエスト7cm美くびれデザイン』を全国書店、amazonなどのネット書店にて発売しました。5日間でくびれが引き締まるプログラムを公開同書は、おなか周りがなかなか痩せない、寸胴体型が気になる…
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ヨガクリエイターayaが大事にしてきたヨガの役割「痛みを和らげるのではなく、大元を改善する」
「体を鍛えるために必要ないので、テーブル、テレビ、イスは自宅に置かない」「1日2時間以上はイスに座らない」「食事は立って食べる」――自分がラクだと思うルールで生活し、メディア出演時にはその“ストイックさ”が注目されたヨガクリエイターのayaさん。今では様々な流派があり“習…
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2030代の脳の衰えが目立ってきている!? 脳をほぐす簡単ストレッチ3選
なんだかやる気が出ない、イライラする、そんな人は脳の使い方が偏っているのかも。脳の機能“脳番地”に着目した簡単なストレッチや運動を習慣にすれば、脳の働きは取り戻せます。すき間時間を見つけて、できるものから即実践を!脳の活性化のカギを握る“運動系脳番地”。「脳の老化は…
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後藤晴菜アナ、ヨガインストラクターの資格を取得!? デスクまわりでできるポーズを伝授
リフレッシュはしたいけれど、忙しくてヨガに取り組む余裕なんてない人必見!ヨガインストラクターの資格を持つ後藤晴菜アナウンサーに、オフィスや自宅ですぐに癒しを得ることができるヨガポーズを教えてもらいました。アナウンサーとして忙しい毎日を送りながら、ヨガインストラクター…
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寝る前5分だけ! ヨガインストラクターが教える、“生理がラクになる”ストレッチ
ananフェムケア連載「FemcareFile」。今回のテーマは、「生理をラクにするストレッチ」。下腹部痛やむくみなど、生理時はさまざまな不調が現れるもの。諸症状を緩和してくれる簡単ストレッチをご紹介します。自身も生理時に不調を感じるという井上咲楽さん。多忙さもあって特別なケアはできて…
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お腹の不調は体の冷えから! 胃腸に効く、ねじりストレッチ&ツボ押し
食欲不振、便秘、下痢…その不調、酷暑で疲れきった自律神経が原因かも?夏疲れのお悩み「胃腸の不調」のケア法を「せたがや内科・神経内科クリニック」院長・久手堅司さんと腰痛・自律神経専門整体院「natura‐ナチュラ‐」院長の前田祐樹さんが教えてくれました。お腹の不調の原因は、体…
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パジャマでできる“安眠ヨガ” 基本の呼吸法&ポーズ5つ
一日頑張った体と気持ちをほぐし、睡眠に入る準備をととのえるヨガをご紹介。どれも普段のパジャマでできるポーズなので、難しいことは考えず、気軽にチャレンジを!低い姿勢のポーズで気持ちを落ち着かせて。ヨガの本場インドに伝わる伝統医学“アーユルヴェーダ”では、この世のあらゆ…
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生理の不調が和らぐ! 4MOON、周期にあわせた股関節ヨガをリリース
4MEEEが運営する生理管理・ヘルスケアアプリ「4MOON(フォームーン)」は、股関節ヨガインストラクターの伊藤香奈さんと連携した新コンテンツ「今日の“ととのえ”簡単ヨガ」の提供を開始しました。「4MOON」は、生理管理以外に、体重やお通じ、気分、症状など体調を細かく記録できるアプリで…