あなたは大丈夫？ 首が前に飛び出す“亀首”に注意！
顔がむくみやすい、頭痛、肩こり、首こり、自律神経が乱れやすいなどの不調はありませんか？ もしかするとそれは首が前に飛び出す“亀首”が原因かもしれません。
以下に当てはまるかどうかチェック！
スマホやPCをしていると頭が前のめりになる。
首を後ろに倒すと、痛みや突っ張りを感じる。
当てはまった方は…首の付け根にある、首を前に倒すと一番飛び出す骨の1つ下、大胸筋や僧帽筋、首の筋肉（後斜角筋群）と連動している“胸椎2番”へのアプローチを。教えてくれたのは、せぼねじれ調整院Re‐Cure代表・金井良友さんです。
【朝：ゴロンゴロンと頭を転がして。】
4～5cmの高さのタオル枕を作り、胸椎2番あたりに置く。仰向けになり、後頭部を支点に、頭をゆっくり左右に転がす。支点は動かさないように、呼吸は自然に繰り返す。左右の首の脇が伸びるのを感じながら往復10回。
【昼：胸椎2番を正しい位置に戻す。】
右肘を楽に曲げ、右手の中指を胸椎2番の左側に引っ掛ける感じに当てる。ゆっくり顔を肘と反対側に向け、その位置で5秒キープ。視線はまっすぐ、顎を下げないで。呼吸は自然に。顔を正面に戻し、1回目より2回目、3回目と首の可動域を広げていく。首の張りがゆるむのを感じながら5回。反対側も同様に。
【夜：疲れが溜まった筋肉をゆるませよう。】
4～5cmの高さのタオル枕を作り、胸椎2番あたりに置く。仰向けに寝て手を上に伸ばし、手のひらを合わせる。手のひらを外側に向け、ゆっくり弧を描くように左右に開いて体の側面に下ろす。その状態で全身脱力し、深呼吸して90秒。
金井良友さん せぼねじれ調整院Re‐Cure代表。背骨調整に特化した独自の施術で、痛みや不調の改善だけでなく、心への影響など、背骨調整の可能性を開拓。後進の育成にも励む。
トップス￥6,500 レギンス￥7,500（共にスリア／インターテック TEL：050・3821・2940）
※『anan』2017年10月25日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・原田ゆか 取材、文・板倉ミキコ
（by anan編集部）
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