朝ランで体脂肪4％減！　久冨慶子・テレ朝アナが本気で走っている

ガッチリ筋肉をつけるのか、適度な肉感を残すのか。そして、そうした理想のフォルムを日々の習慣の中で、どんな方法で、どれだけストイックにつくり上げるのか。悩んでいるよりも、まずは“お手本”を見つけることが、あなただけのかっこいいカラダに辿り着く第一歩。今回は、ランを習慣にしたテレビ朝日アナウンサー・久冨慶子さんのスタイルをご紹介。

今から3年ほど前、体型の変化をきっかけに、ランニングを始めたという久冨慶子さん。

「最初のうちは気が向いたときに走る程度だったのですが、担当している『やべっちF.C.』のスタッフにも走っている人が多いことを知ったんです。それからランアプリの機能を使って、それぞれの走った距離やタイムをみんなで共有し合ってるうちに、競争心が芽生えてきて（笑）。去年の11月から本格的に走るようになりました」

今では月100kmを目安に、ほぼ毎日走っているそう。

「走る前には、汗をたくさんかくために燃焼サプリかコーヒーを飲んでいます。ランが習慣になってからは、人から顔がすっきりしたねと言われることも多くなりました。自分でも太ももの脂肪が落ちたような気がするし、体脂肪も3～4％減。でもまだ理想とはほど遠いので、タンパク質を摂るために、走った後プロテインを飲んだり、効率を上げる工夫をしています」

お仕事前の朝ランが一番好き！　ウェアもかわいく。

「朝ランをするときは朝食前。カラダが軽くて走りやすいし、脂肪燃焼にも◎。ウェアもお気に入りだとテンションが上がります」

走る距離はその日の自分のカラダと相談。

「目標は月に100 km。ですが、4月は237kmも走ってしまって、少し疲れ気味に（笑）。無理をしないように気をつけています」

ジムで走るより、街の景色を楽しむ外ラン派。

「最初はジムで走っていたのですが、景色が変わらず飽きてしまって。外ランは街の再発見もできるし、何より気持ちがいいんです」

ランアプリで仲間とデータを共有！

「最近のランアプリは自分の走った距離やタイムはもちろん、仲間の距離まで共有できるので、モチベーションアップに一役」

※『anan』2017年7月12日号より。写真・内山めぐみ　文・菅野綾子　撮影協力・EASE

（by anan編集部）